에스트로겐 (1) 썸네일형 리스트형 갱년기 체중 감량 팁 실천 방법 📋 목차🧬 갱년기의 정의와 체중 변화 이해🥗 갱년기 여성에게 필요한 영양소🍱 식단 관리의 핵심 실천 전략🏃♀️ 운동 습관과 근육량 유지 방법🧘 마음 다스리기와 스트레스 관리📆 실천 가능한 하루 루틴 제안❓ FAQ갱년기는 여성이라면 누구나 겪는 자연스러운 인생의 한 과정이에요. 평균적으로 45세에서 55세 사이에 나타나며, 이 시기에는 여성 호르몬인 에스트로겐의 급격한 감소로 인해 다양한 신체적·정신적 변화가 생기게 돼요. 대표적인 증상 중 하나가 바로 체중 증가인데요, 아무리 먹는 양을 줄여도 살이 잘 빠지지 않는다는 이야기를 자주 듣게 돼요. 갱년기에 체중이 늘어나는 건 단순히 나잇살 때문만은 아니에요. 기초대사량이 줄고, 근육량이 감소하며, 감정 기복이 심해져 폭식이나 과식을 유발할 수.. 이전 1 다음
